知らないと損するスキンケアの基本（後編）

今回は後編です。

前編も必ず読んでくださいね。

今回の内容もとても重要です。

知らないでは済まされません！！

知らないことで

あなたの努力が

水の泡になるかもしれません。

僕は嫌ですよ！

この記事を読んで、

今日から行動に移しましょう！！

そして、とびきりの肌を手に入れて

周りの人を

びっくりさせちゃいましょう！！

前回の内容と合わせると

スキンケアの基本をマスターできます。

早速始めていきましょう。

目次

1. 洗顔について

2. 化粧水について

3. 食生活について

4. 睡眠について

5. ストレスについて

3. 食生活

食生活で最も重要なのはビタミンです。

ビタミンは体の調子を整える栄養素です。

もちろん肌の調子も整えます。

しかし、

ビタミンは一人暮らしの男性に不足しがちです。

野菜を食べましょう。

コンビニ弁当、カップ麺は禁止です。

水を飲みましょう。

1日2L程、飲むのが良いと言われています。

水をたくさん飲むと老廃物が流れやすくなるため

肌質が改善されます。

ジュース、お酒を断ち、

水を飲みましょう。

4. 睡眠

『22時〜深夜2時』

この時間帯は肌のゴールデンタイムです。

毎日この時間帯に寝ることが理想です。

とは言っても難しいですよね。

自分のルーチンを作りましょう。

毎日決まった時間にベッドに入り

決まった時間に起きましょう。

生活リズムを整えることが重要です。

そして、最低七時間は寝ましょう。

これも習慣化です。

5．ストレス

ストレスも肌荒れの原因です。

ストレスを少しでも感じたら解消しましょう。

解消法は人それぞれです。

自分に合ったやり方でストレスを晴らしましょう。

オススメは以下の3つです。

美味しいものを食べること

好きな音楽に触れること

たくさん寝ること

これらを駆使してストレスを

晴らしましょう☀️

まとめ

・就寝前と起床後洗顔を行う

・洗顔後はすぐに化粧水を塗る

・ビタミンを摂取する。

・睡眠の習慣を作る

・ストレスを溜めない

どれも習慣です。

全てを一気に始めるのは難しいかもしれません。

1つ1つ、こなしていきましょう。

継続することを忘れない！